Τονώνει το μεταβολισμό σου
Ένα κρύο ντους 2-3 φορές την εβδομάδα, ενδέχεται να τονώσει τον μεταβολικό ρυθμό μας. Πώς γίνεται αυτό; Μέσα από επιστημονικές έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι το καφέ λίπος -που είναι μεταβολικά ενεργό και δαπανά ενέργεια, δηλαδή θερμίδες- ενεργοποιείται κατά την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Σου φτιάχνει τη διάθεση
Η υδροθεραπεία συνδυαστικά με την κρυοθεραπεία αποτελούν μια ολιστική μέθοδο, η οποία συμβάλλει πολύ αποτελεσματικά στην ψυχική διάθεση. Σύμφωνα με κλινική δοκιμή που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, ένα κρύο ντους για μερικά λεπτά, 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αφού λειτουργεί σαν ένα ήπιο “ηλεκτροσόκ” για το σώμα. Συγκεκριμένα, στέλνει ηλεκτρικούς παλμούς στον εγκέφαλο κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα ενέργειας, εγρήγορσης και πνευματικής διαύγειας. Ταυτόχρονα, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές και ως “ορμόνες της χαράς” κι αυτό επιφέρει μια αίσθηση ευεξίας και αισιοδοξίας.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο ντους αναμφίβολα σε αναζωογονεί πολύ περισσότερο από το ζεστό, καθώς το κρύο νερό κάνει το σώμα να “εργάζεται” πιο εντατικά, προκειμένου να διατηρήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του. Έτσι, το οξυγονωμένο αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά στο σώμα, βελτιώνοντας συνολικά την κυκλοφορία. Μάλιστα, μετά από έντονη σωματική άσκηση, ένα κρύο ντους μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα φλεγμονής καθώς και να επιταχύνει το χρόνο ανάρρωσης.
Dos
👍 Δώσε στο σώμα σου ένα περιθώριο προσαρμογής, για να κάνεις τη μετάβαση από το ζεστό στο κρύο ντους πιο ομαλή.
👍 Φρόντισε να παίρνεις βαθιές ανάσες όσο χαμηλώνεις τη θερμοκρασία του νερού, γιατί θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το αίσθημα δυσφορίας, που μπορεί να νιώθεις.
👍 Κάνε κανονικά το ντους σου με το νερό που προτιμάς και προς το τέλος χαμήλωσε τη θερμοκρασία του για 2-3 λεπτά. Σιγά σιγά, προσπάθησε να μειώνεις όλο και περισσότερο τη θερμοκρασία και για περισσότερο χρόνο. Κάνε αυτή την άσκηση 7-10 φορές, μέχρι το σώμα σου να συνηθίσει την αναζωογονητική αίσθηση του κρύου νερού!
